「できたことノート」実践講座参加

「できたことノート」実践講座参加してきました。

自己肯定感を高めるために「できたこと」に着目するのがポイント！

セミナーでは、「できたことノート」の本には書いてない要素が多々吸収でき充実感がありました。原田メソッドを学んでいる私には、共鳴する部分も多く、すんなり入ってきました。

「できたことノート」のワークの基本は、毎日５分間、その日のできたことを箇条書きで書きます。
そして、１週間のまとめとして日曜日に、そのなかのベストワンを決め15分で内省文を書きます。

内省文は①詳細な事実　②原因の分析　③本音の感情　④次なる行動を考慮して書きます。
内省文を書いていると、「これ、原田メソッドのこの部分だな」と気づく場面があり、嬉しくなりました。

この手法は、「自己肯定感」を深堀する場合は、この手法は良いと感じました。